Stramar hårbotten på kvällen och ligger det små, torra flagor på axlarna sedan elementen gick igång? Mjäll som beror på torr hårbotten är vanligare på vintern, när luften är torrare. Är flagorna knappt synliga är det förmodligen bara torr hårbotten, och då kan du prova ett milt schampo för torr och känslig hårbotten. Är flagorna större kan du gå vidare till ett milt mjällschampo. Är hårbotten röd och fjällande kan det vara mjälleksem, och vit och silveraktig fjällning kan tyda på psoriasis.
Så skiljer du torr hårbotten från mjäll, mjälleksem och psoriasis
Huden i hårbotten förnyas hela tiden, och de gamla hudcellerna lossnar som små, osynliga fjäll. Mjäll kallas det först när flagorna blir fler och syns. Klåda är oftast det första symtomet. Mjäll smittar inte.
Titta på flagorna innan du köper något, eftersom de säger vilket steg du ska börja på.
- Knappt synliga flagor: det är förmodligen bara torr hårbotten.
- Torra fjäll som faller ner på axlarna: den torra typen av mjäll. Den lossnar lätt.
- Fjäll som fastnar i hårbotten: den feta typen av mjäll.
- Röd och fjällande hud, gärna också i ögonbrynen, vid näsvingarna, runt öronen eller på bröstkorgen: det kan vara mjälleksem, som också kallas seborroiskt eksem. Det kliar oftast inte så mycket, ibland inte alls.
- Vit och silveraktig fjällning: det kan vara psoriasis. Den fjällningen är typisk för psoriasis i hårbotten, och utslagen är också vanliga på armbågar, knän och nedre delen av ryggen.
Mer om mjäll och mjälleksem finns i guiden om hårbottenhälsa, mjäll och klåda. Hudexperten har mer om eksem och om psoriasis på resten av huden.
Byt schampo och tvätta skonsammare
Gör så här:
- Välj ett milt schampo som är avsett för torr och känslig hårbotten. Guiden om att välja rätt schampo för din hårtyp förklarar hur du läser en innehållsförteckning.
- Löddra schampot i handflatan innan du för det till håret. Då irriterar du inte hårbotten i onödan.
- Skölj håret extra länge.
- Låt bli starka hårprodukter som sprej, mousse och läggningsvätska. De kan torka ut hår och hårbotten och göra mjällen värre.
- Välj en mössa som inte sitter helt tätt inpå huvudet. En tät mössa kan göra att svamp växer till.
Hårt vatten, som innehåller mycket mineraler, kan i vissa fall ge besvär med torr hårbotten.
Lägre inomhustemperatur motverkar torr luft till viss del
Föreningen SWESIAQ, en ideell förening för hälsosam innemiljö, skriver: ”Relativt låg luftfuktighet under 30 % RF, förekommer ofta i Sverige vintertid.” Risken för så torr luft ökar ju kallare det är ute, och problemet uppstår framför allt i välventilerade hus med låg fuktproduktion och relativt hög inomhustemperatur. Föreningen avråder ändå från att fukta luften konstgjort: ”I allmänhet bör man undvika konstgjord befuktning av luften (risker med mögel-/bakterieväxt).” Föreningen skriver också: ”För att till viss del undvika låg luftfuktighet vintertid, bör inomhustemperaturen inte vara onödigt hög.”
Att vrida ner elementen en aning motverkar den torra luften till viss del, och ibland får man acceptera den lägre luftfuktigheten.
Guiden om hårvård sommar och vinter förklarar hur vintern och sommaren sliter på håret på olika sätt.
Gå vidare till mjällschampo om flagorna blir större
Hjälper inte det milda schampot tar du nästa steg, ett i taget:
- Är flagorna större men besvären inte så stora: prova ett milt mjällschampo. Mjällschampo finns både på apotek och i vanliga livsmedelsaffärer.
- Hjälper inte det: byt till ett specialschampo som innehåller selen. Fungerar inte ett schampo kan du pröva ett annat.
- Har du stora besvär med mjäll och flagor: prova ett schampo mot hudsvamp med det verksamma ämnet ketokonazol. Det säljs receptfritt på apotek. Tvätta hår och hårbotten två gånger i veckan i två till fyra veckor, och därefter en gång i veckan eller vid behov.
Inget av stegen kräver recept. Däremot kan du behöva recept på en kortisonlösning om du har mjälleksem med mycket klåda och rodnad i hårbotten, och det får du via vården.
När ska du kontakta vårdcentralen för mjäll och klåda?
- Kontakta en vårdcentral om du regelbundet har använt schampo med ketokonazol utan att bli bättre.
- Kontakta en vårdcentral om du har mycket besvär med mjälleksem.
- Kontakta en vårdcentral om du misstänker att du har psoriasis.
- Ring 1177 om du vill ha sjukvårdsrådgivning och hjälp att bedöma var du ska söka vård.
Senast faktagranskad: 13 november 2026